Вот не плохое видео для начинающих, самое главное обратите внимание на положение туловища и рук. И как переносят вес тела при повороте, есть даже хорошее упражнение, когда перчатку передают под коленкой.
ИМХО но на первые занятия лучше найти инструктора, получить АЗЫ в живую: правильная стойка, как переносить правильно вес и работать коленями. Что бы потом не переламывать

я несу твое сердце...твое сердце в моем....